Không chỉ làm trắng da bên ngoài bằng các loại kem dưỡng da, tắm trắng da,… mà bạn cũng nên bổ sung 10 loại thực phẩm có công dụng làm trắng da tự nhiên sau đây. Chúng không chỉ giúp cải thiện làn da nhanh chóng mà còn duy trì vẻ đẹp làn da bền bỉ theo thời gian. Cùng Biquyetchamsocda tìm hiểu chi tiết nhé!
Làm trắng da bằng con đường ăn uống là sự lựa chọn thông minh khi có thể cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da từu bên trong. Nuôi dưỡng làn da trắng hồng mịn màng từ bên trong, đồng thời giúp da khỏe mạnh hơn đủ sức đề kháng để đối phó với các tác nhân bên ngoài môi trường.
Không những thế, các thực phẩm làm trắng da cũng đồng thời tốt cho sức khỏe nên không có bất kỳ một mối lo ngại nào. Còn chần chừ gì nữa mà không bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm làm trắng da tự nhiên sau:
10 loại thực phẩm có công dụng làm trắng da tự nhiên
1. Đỗ đen
Đậu đen giàu vitamin B, E. Đặc biệt là gốc vitamin E dồi dào, cao hơn gấp 6-7 lần trong các loại thịt. Đây là một trong những thành phần giúp kéo dài tuổi thanh xuân. Thường xuyên ăn đậu đen có tác dụng làm chậm quá trình lão hoá, làn da ngày càng trắng mịn và tươi tắn hơn.
2. Nha đam
Không chỉ biết đến với mặt nạ trị nám, tàn nhang, trị mụn và chăm sóc da trắng mịn từ bên ngoài. Mà việc bổ sung nước nha đam mỗi ngày còn giúp thanh lọc cơ thể, giải độc và làm mát da, làm đẹp da cực hiệu quả.
3. Bơ
Bơ rất giàu vitamin E, A, D nhất là vitamin E, vì vậy thực phẩm này bạn không nên bỏ qua nếu muốn làn da căng mịn và tươi sáng hơn. Ngoài ra, ăn bơ còn giúp sáng mắt, ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư nữa đấy nhé!
4. Sôcôla đen
Hãy chọn sôcôla đen để dưỡng da sáng khỏe hơn. Nhờ lượng chất chống oxy hóa dồi dào: polyphenol, flavanol, catechin mà làn da được bảo vệ tối đa tránh sự tấn công của các tia sáng có hại với da, ngăn ngừa sự xuất hiện của dấu hiệu lão hóa hiệu quả.
5. Nước tinh khiết
Uống nhiều nước mỗi ngày từ 2-2,5 lít nước luôn là lời khuyên đúng đắn. Không chỉ giúp các hoạt động cơ thể, trao đổi chất, tuần hoàn máu, đào thải các độc tố gây hại ra bên ngoài hiệu quả. Mà nhờ nước, làn da cũng căng mịn và trắng khỏe hơn.
6. Cá hồi
Thực phẩm giàu omega 3, kẽm này có tác dụng nuôi dưỡng tế bào da, ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do, vì vậy mà giúp làn da sáng màu, tươi trẻ và rạng ngời sức sống.
7. Cà chua
Hoạt chất lycopene, vitamin C dồi dào có trong loại quả này sẽ là “cánh tay đắc lực” hỗ trợ nuôi dưỡng làn da trắng hồng rạng rỡ hơn mỗi ngày. Vì thế, hãy ăn cà chua hoặc dùng nước ép cà chua mỗi ngày để có được vẻ ngoài tươi tắn hơn bạn nhé!
8. Trà xanh
Làm trắng da tự nhiên từ bên trong không thể không nhắc đến trà xanh. Lượng chất chống oxy hóa EGCG dồi dào có trong thảo mộc này giúp cơ thể ngăn ngừa các dấu hiệu tuổi tác, trẻ hóa làn da. Theo nhiều nghiên cứu còn cho thấy: dùng trà xanh mỗi ngày còn ngăn chặn được sự hình thành của các tế bào ung thư hữu hiệu.
9. Nghệ
Trị mụn, làm mờ thâm sẹo, trị nám da – tàn nhang từ bên ngoài là điều bạn đã biết khi nhắc đến nguyên liệu làm đẹp da này. Còn ăn nghệ thì sao? Sẽ rất tốt cho sức khỏe và giúp làn da trắng dần lên nhanh chóng đó nhé!
10. Hạnh nhân
Vitamin C là một chất cần thiết để có được làn da trắng nhưng bên cạnh đó vitamin E cũng đóng vai trò không kém phần quan trọng. Trong hạnh nhân chứa rất nhiều vitamin E có tác dụng làm trắng và ngăn ngừa lão hóa da, phục hồi làn da bị thương tổn và kém sức sống. Trả lại cho bạn làn da trẻ trung và khỏe mạnh.
Tổng kết
Trên đây là một số thực phẩm hỗ trợ làm trắng da tự nhiên, an toàn và hiệu quả. Bạn nên cân đối và bổ sung hợp lý vào thực đơn hằng ngày để tránh trường hợp phản tác dụng. Ngoài ra, bạn cũng nên chăm sóc da toàn thân từ bên ngoài đúng cách và có chế độ tập luyện thích hợp để giữ mãi nét thanh xuân bạn nhé!