Chế độ ăn uống dành cho da hỗn hợp

 Đa số phụ nữ Á Đông sở hữu làn da hỗn hợp. Nếu nói về làn da “khó tính” thì không quên kể đến da khô, da dầu; song da hỗn hợp cũng rất khó “nuông chiều”. Bởi lẽ, đặc tính da hỗn hợp là thường khô ở vùng má nhưng ở vùng chữ T lại bóng dầu hơn. Nếu không biết chăm sóc làn loại da này đúng cách thì rất dễ gặp phải tình trạng da nhờn và dễ bị mụn hơn, trong khi đó cũng có thể khiến một số vùng da khô kém sức sống.

Do đó, đừng quên lưu ý đến chế độ chăm sóc da riêng cho da hỗn hợp. Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng cũng là điều không thể bỏ qua nếu muốn hạn chế nhờn dư, cung cấp độ ẩm cân bằng giúp da mịn màng và khỏe mạnh hơn.

Thực đơn cho “cô nàng” da hỗn hợp

1 – Da hỗn hợp nên ăn gì?

• Thực phẩm giàu vitamin C:

Bạn có biết: Các gốc tự do là căn nguyên làm mất đi lượng elastin và và collagen, khiến bề mặt da kho nhăn đồng thời làm xuất hiện các vấn đề về da như: mụn, nám da, tàn nhang, thâm sạm,… Do đó, bất kể làn da nào không ngoại trừ da hỗn hợp đều cần thiết để tăng cường sức đề kháng cho da, ngăn chặn những tác động xấu từ môi trường bên ngoài đối với làn da.

Có thể tìm thấy lượng vitamin C dồi dào trong rau màu xanh đậm hay quả màu đỏ mọng nước, loại quả họ cam,… Do đó, đừng lười tiêu thụ nhiều hơn các thực phẩm này để làn da hỗn hợp khỏe đẹp hơn.

• Thực phẩm giàu vitamin E:

Vitamin E giúp tăng cường độ đàn hồi cho da, cung cấp độ ẩm để bề mặt da luôn mịn màng. Do đó, chắc hẳn không thể quên dung nạp nguồn vitamin E dồi dào có trong các loại hạt khô, rau xanh, oliu, măng tây và các loại dầu thực vật,…

• Thực phẩm giàu vitamin A:

Dù sở hữu loại da nào đi chăng nữa thì để làn da đẹp khỏe, thực đơn hàng ngày hãy nhớ cung cấp các thực phẩm giàu vitamin A. Bởi chúng được nghiên cứu và chứng minh vô cùng cần thiết cho làn da giúp chăm sóc và cải thiện tình trạng khô da hay nhăn nheo chảy xệ.

Súp lơ xanh, cà rốt, rau chân vịt, thịt, sữa, trứng, các loại cây họ cam, quýt, cà chua, bí ngô,… là những thực phẩm giàu vitamin A nhất mà bạn có thể tìm thấy.

• Thực phẩm giàu kẽm: 

Kể kiểm soát nhờn dư, trị mụn và ngăn ngừa mụn các chuyên gia khuyên chế độ ăn uống nên bổ sung kẽm. Do đó, da hỗn hợp chắc chắn cần phải ăn các thực phẩm giàu kẽm như: Nấm, nghêu sò, hạt bí, lòng đỏ trứng gà, thịt cừu, tôm, cua, cá hồi,…

2 – Da hỗn hợp không nên ăn gì?

• Thực phẩm nhiều dầu mỡ:

Da hỗn hợp với đặc điểm nhiều dầu ở một số vùng, nhưng lại khô ở vùng khác. Do đó, lượng dầu mà tuyến bã nhờn tiết ra cũng cần thiết để bù đắp để vùng da khô mịn màng hơn. Tuy nhiên, nếu lạm dụng thì sẽ không tốt.

Bởi lẽ nếu ăn quá nhiều các thực phẩm được chế biến dưới phương thức chiên xào nhiều dầu mỡ thì chắc chắn sẽ chẳng có lợi chút nào. Chúng sẽ khiến tuyến bã nhờn tăng sinh mạnh mẽ, dễ gây mụn và lỗ chân lông to hơn.

• Thực phẩm nhiều muối:

Da nhờn hay kể cả da hỗn hợp cũng không nên ăn quá nhiều các thực phẩm có nhiều muối. Lý do được giải thích là muối khi tích tụ nhiều trong cơ thể sẽ gây tích nước cho tế bào, làm cản trở quá trình trao đổi chất đồng thời dễ gây viêm da. Do đó khẩu phần ăn hàng ngày nên hạn chế lượng muối.

Kết luận

Ngoài ra, việc sử dụng thường xuyên rượu bia và các chất kích thích, ăn quá nhiều các thực phẩm cay nóng, đồ đóng hộp, thức ăn nhanh,… cũng khiến làn da trở nên xấu đi, dễ gặp các rắc rối khác. Do đó, da hỗn hợp hay loại da nào cũng cần điều chỉnh sao cho khoa học để làn da đẹp khỏe.