Chống lão hóa bằng con đường ăn uống

Cách chống lão hóa da bằng con đường ăn uống

Hướng dẫn cách chống lão hóa da bằng con đường ăn uống. Phụ nữ bước qua độ tuổi 25 là da sẽ bắt đầu lão hóa. Tùy mỗi người mà tốc độ lão hóa khác nhau. Muốn có làn da chậm lão hóa, khỏe mạnh hơn so với tuổi thật thì chị em nên quan tâm nhiều đến vấn đề ăn uống khoa học. Cùng Biquyetchamsocda.com tìm hiểu chi tiết ở bài viết này nhé!

Lão hóa là quá trình không ai tránh khỏi

Phụ nữ luôn muốn xinh đẹp, tuổi xuân kéo dài. Tuy nhiên, lão hóa là một quá trình tiến triển tự nhiên của loài người, giống như “sinh- lão- bệnh- tử” vậy. Nhiều chị em muốn kéo dài tuổi xuân đã tìm đến con đường phẫu thuật thẩm mỹ, tiêm botox,…

Tuy nhiên, con đường dao kéo và hóa chất sẽ để lại di chứng nghiêm trọng sau này, thậm chí còn hủy hoại làn da một cách nhanh chóng hơn. Để có làn da khỏe mạnh, làm chậm tiến trình lão hóa và da căng mướt hơn, chị em nên có chế độ sinh hoạt khoa học: Ăn ngủ đúng giờ, siêng năng thể thao, tránh các áp lực tâm lý,… Chị em nên quan tâm đến cách chống lão hóa da bằng con đường ăn uống. Đây là cách vừa an toàn, hiệu quả lâu dài lại tốt cho sức khỏe.

Cách chống lão hóa da bằng con đường ăn uống

Chống lão hóa bằng con đường ăn uống
Chống lão hóa bằng con đường ăn uống

+ Ăn nhiều thực phẩm có chất chống oxy hóa như giá, đậu xanh, cam, bưởi, quýt, gấc, bí đỏ, cà rốt, rau xanh, trà xanh, rau muống, rau dền,….

+ Ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C và E (2 loại vitamin có khả năng làm trẻ hóa làn da, kháng viêm và chống oxy hóa rất tốt) như cam, chanh, bưởi, tắc, rau xanh, dầu thực vật,….

+ Bổ sung thêm 1 số acid hữu cơ như rau xanh, dầu thực vật, đậu nành.

+ Bổ sung các thực phẩm giàu khoáng chất kẽm, mangan, kali,… là chuối, việt quất, dâu tây, hành tỏi, đậu nành, sò, súp lơ, mè đen,…

+ Omega-3 là thực phẩm tốt cho sức khỏe và chống oxy hóa rất tốt. Mỗi tuần nên ăn cá biển ít nhất 3 lần và bổ sung thêm thực phẩm như cua, tôm, đậu, ngũ cốc, dầu hướng dương,…

+ Dùng thêm cá gia vị là hẹ, tỏi, gừng, nghệ,….

Bí quyết giúp chống lão hóa hiệu quả

Chống lão hóa bằng con đường ăn uống
Chống lão hóa bằng con đường ăn uống

Khi đến tuổi, các chị em sẽ thấy được quá trình lão hóa của mình bị đi xuống. Do đó, chế độ ăn uống hợp lý là một cách tốt để duy trì nhan sắc tuổi thanh xuân của bạn.

Vì thế, các chị em phụ nữ nên lưu ý những điểm sau đây:

  • Hạn chế lượng calo: Theo nhiều nghiên cứu chứng minh, nạp quá nhiều calo vào cơ thể sẽ làm lão hóa nhanh hơn. Bạn nên tránh nạp quá nhiều thực phẩm chứa nhiều carbonhydrat đơn như cơm trắng, đường hay bánh kẹo,… Năng lượng dư thừa sẽ khiến bạn dễ béo phì và ảnh hưởng xấu đến làn da.
  • Cung cấp lượng Protein vừa đủ: Protein đóng một vài trò vô cùng quan trọng để sản xuất ra collagen. Tăng tốc độ đàn hồi và giảm thiểu các nếp nhăn trên da. Bạn nên lưu ý không nên nạp quá nhiều protein có trong thịt thay vào đó là lòng trắng trứng, ngũ cốc, gia cầm,… sẽ có lợi hơn nhé!
Chống lão hóa bằng con đường ăn uống
Chống lão hóa bằng con đường ăn uống
  • Bổ sung dưỡng chất để ngăn ngừ lão hóa: Vitamin E sẽ giúp cơ thể loại bỏ được các gốc tự do giúp da khỏe mạnh, tăng cường độ ẩm tự nhiên cho da. Cùng với đó là Vitamin C cũng giúp ngăn cản quá nhiều tuần hoàn máu, ngăn chặn lão hóa da.
  • Hạn chế thức khuya: Các chị em nên tập thói quen ngủ đúng giờ, không nên thức quá khuya ảnh hưởng đến quầng thâm mắt trên khuôn. Bên cạnh đó là rèn luyện thể thao để có được sức khỏe tốt nhất.
  • Tránh những thức uống kích thích: Lạm dụng đồ uống có cồn, thuốc lá hay cà phê sẽ làm bộ não của bạn sớm già trước tuổi.
  • Tránh các món ăn cay và nhiều dầu mỡ: Những món đồ ăn cay, nhiều dầu mỡ sẽ khiến làn da của bạn bị tệ đi và không còn đủ sức hút nữa.

Tổng kết

Trên đây là tất cả những thông tin hữu ích về cách chống lão hóa da bằng con đường ăn uống mà bạn không thể bỏ qua. Hi vọng với những chia sẻ này chị em có thể luôn giữ được cho mình một làn da tươi tắn và đẹp nhất nhé!


Bình luận

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *